脸长胖了怎么瘦脸

脸长胖了可通过如下方式瘦下来：运动、调整饮食、按摩、减少咀嚼次数、减少睡前饮水量等。

一、运动：当脸部肥胖是因脸部脂肪过多导致时，可通过运动来消耗体内多余脂肪。比如进行一些有氧运动，像跑步、游泳、跳绳等，长时间坚持可促使全身脂肪包括脸部脂肪减少，进而让脸部慢慢瘦下来。

二、调整饮食：脸胖之人可进行饮食调整。不要进食过多高脂肪食物，日常饮食应以清淡为主，这样能减少人体对脂肪的摄入。持续一段时间后，体内多余脂肪会逐渐被消耗，从而使脸部变瘦。

三、按摩：日常生活中可选用原材料安全、性质温和的精油在脸上进行提拉、打圈等操作，或者借助按摩球、脸部按摩仪等工具，这能促进脸部血液循环，加快脸部脂肪代谢，有助于脸部逐渐瘦下来。

四、减少咀嚼次数：若脸胖是由于嚼口香糖、吃难以咀嚼的食物而引起咬肌肥大，那就需要做出调整，比如减少口香糖的食用次数，改吃一些柔软、容易咀嚼的食物，减少咬肌被锻炼的机会，这样咬肌会慢慢减小，脸也会随之瘦下来。

五、减少睡前饮水量：若睡前大量饮水，可能导致次日脸部水肿而显得胖，此时需减少睡前喝水的次数和饮水量，水肿情况会慢慢改善，脸胖现象也会得到缓解。

总之，若有不适症状，应尽快到医院就诊，明确具体病情并进行相应治疗。