燕麦米应该怎么吃

燕麦米是一种低糖、高营养、高能量的食品，适合各年龄段的人群食用，常见的食用方法为燕麦米煮粥、燕麦米煮饭、燕麦米糊、燕麦米沙拉、燕麦米饼干等。

1.燕麦米煮粥

将燕麦米洗净后，加入适量的水，煮至燕麦米软烂即可。可以根据个人口味加入适量的糖或盐。

2.燕麦米煮饭

将燕麦米洗净后，加入适量的水，煮至燕麦米熟透即可。可以根据个人口味加入适量的蔬菜、肉类或豆类等食材。

3.燕麦米糊

将燕麦米洗净后，加入适量的水，放入豆浆机中打成米糊即可。可以根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜。

4.燕麦米沙拉

将燕麦米煮熟后，加入适量的蔬菜、水果、肉类或豆类等食材，加入适量的沙拉酱拌匀即可。

5.燕麦米饼干

将燕麦米、面粉、糖、油等食材混合后，制成饼干形状，放入烤箱中烤至表面金黄即可。

需要注意的是，燕麦米的口感较为粗糙，不宜直接食用。在食用燕麦米之前，需要将其煮熟或蒸熟，以提高口感和消化吸收率。