早泄了怎么办

早泄是男性性功能障碍中的一种常见问题，得了早泄不必过于焦虑，可采取调整生活方式、进行心理调节、尝试行为疗法等措施改善。

1.调整生活方式

保持合理饮食，避免过度饮酒和吸烟，减少咖啡因的摄入。同时，适度运动以增强体质，提高身体的耐力和抗疲劳能力。保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。

2.进行心理调节

焦虑、紧张等不良心理状态是导致早泄的常见原因之一。所以，要正确认识早泄，避免过度自我责备。可以通过心理疏导、放松训练等方式缓解心理压力，如深呼吸练习、冥想等，帮助放松身心，增强自信心。

3.尝试行为疗法

通过特定的性技巧训练可以延长性交时间，如尝试缓慢而有节奏的刺激方式，避免过度刺激导致过早射精。此外，还可以进行盆底肌肉训练，以增强控制射精的能力。

如果早泄问题持续存在，建议及时就医，在医生的指导下进行针对性治疗。