什么水果含维生素c

猕猴桃富含维生素C，具有多种生理功能，脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食，食用时应注意选择新鲜无损伤的果实。

猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每100克可食用部分中维生素C的含量高达62毫克，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。维生素C具有多种生理功能，能够防治坏血病，促进胶原形成，增强人体免疫力，还具有抗氧化、解毒、预防癌症等作用。

需要注意的是，猕猴桃性寒，脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。另外，猕猴桃中所含的维生素C和糖分较多，吃太多会加重脾胃负担，产生腹痛、腹泻等症状。

食用猕猴桃时，应选择新鲜、无损伤的果实，洗净后去皮即可食用。也可以将猕猴桃榨汁饮用，或者与其他水果一起制作成果汁、沙拉等。