长痘痘不能吃什么

高糖、高脂、辛辣刺激性及高GI食物会加重痘痘问题，高糖食物使血糖升促进胰岛素分泌致皮脂过多加重痘痘，高脂食物增油脂分泌堵塞毛孔引发痘痘，辛辣刺激性食物刺激皮脂腺分泌恶化痘痘，高GI食物引起血糖波动促皮脂腺分泌油脂引发痘痘，且不同人群受各类食物影响长痘痘情况不同。

高脂食物

高脂食物会增加体内油脂的分泌，使得皮肤油脂过剩，堵塞毛孔引发痘痘。像油炸食品（炸鸡、薯条等）、动物内脏等都属于高脂食物。青少年若长期食用高脂食物，可能因油脂代谢失衡而长痘痘；有肥胖病史的人群，本身油脂分泌就相对旺盛，再摄入高脂食物会进一步加重皮肤问题。

辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物会刺激皮肤，导致皮脂腺分泌加剧，使痘痘情况恶化。常见的辛辣刺激性食物有辣椒、花椒、芥末等。处于青春期的男性，由于激素水平变化，皮肤油脂分泌较多，食用辛辣食物后更易刺激皮肤长痘痘；女性若本身有内分泌失调病史，食用辛辣食物可能会诱发或加重痘痘。

高GI食物

高GI（血糖生成指数）食物进入人体后消化吸收快，会引起血糖快速波动，进而影响激素水平，促使皮脂腺分泌过多油脂，引发痘痘。常见的高GI食物有白面包、白米饭等。老年人若本身代谢较慢，食用高GI食物后血糖波动可能影响皮肤状态；有糖尿病病史的人群，本身血糖控制不佳，食用高GI食物会进一步干扰皮肤的油脂分泌平衡，加重痘痘问题。