降甘油三酯吃什么好

甘油三酯高的人，常吃鱼类、橄榄油、蔬菜、水果、全谷物这5种食物，或有助于稳定血脂，但饮食调整只是控制甘油三酯的一部分，还需要结合适量的运动和药物治疗。

甘油三酯高的人，常吃这5种食物，或有助于稳定血脂。

1.鱼类：鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三酯和胆固醇水平，同时还能预防心血管疾病。建议选择富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。

2.橄榄油：橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）水平。建议选择特级初榨橄榄油，这种橄榄油质量更好，营养成分更高。

3.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低甘油三酯和胆固醇水平。建议选择富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、西兰花、菠菜等。

4.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低甘油三酯和胆固醇水平。建议选择富含维生素C和E的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等。

5.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低甘油三酯和胆固醇水平。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷物。

需要注意的是，饮食调整只是控制甘油三酯的一部分，还需要结合适量的运动和药物治疗。如果甘油三酯水平过高，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，饮食调整需要更加谨慎，建议在医生或营养师的指导下进行。