如何预防糖尿病呢

糖尿病是一种代谢性疾病，其特征为慢性高血糖，由遗传因素、环境因素、自身免疫性疾病等多种因素共同作用引起，是因胰岛素分泌和（或）作用缺陷导致。预防糖尿病可从以下两方面着手。

一、养成健康的生活方式

1.合理饮食是关键

保持饮食规律，做到少食多餐，控制食物热量摄入，避免暴饮暴食，还要戒烟限酒。合理的饮食安排对于预防糖尿病至关重要。

2.适量运动有帮助

如进行散步、慢跑、游泳等运动，有助于提高机体免疫力，从而起到预防糖尿病的作用。

3.良好心态不可少

积极良好的心态对预防糖尿病也有一定意义。

二、加强高危人群糖尿病的筛查

1.糖尿病高危人群包括有糖尿病家族史者；有糖耐量受损或空腹血糖受损史者；年龄大于45岁且体重指数超过24者；有高密度脂蛋白胆固醇降低和（或）高甘油三酯血症者；有高血压和（或）心脑血管病变者等。

2.对此类人群应加强糖尿病筛查，定期进行空腹血糖或糖耐量的检测，以便及早进行预防干预。

总之，要重视糖尿病的预防，通过养成健康生活方式和加强高危人群筛查来降低患病风险。