我们如何预防糖尿病呢

糖尿病是一种代谢性疾病，由遗传因素、环境因素、自身免疫性疾病等多种因素共同作用导致，特征是慢性高血糖，其发生是由于胰岛素分泌和（或）作用缺陷。预防糖尿病可从以下两方面着手：一、养成健康的生活方式，这是重要举措，包含合理饮食、适量运动、良好心态等。1.合理饮食是关键，要做到饮食规律，少量多餐，控制食物热量摄入，避免暴饮暴食，还要戒烟限酒等。2.适量运动，像散步、慢跑、游泳等，有助于提高机体免疫力，预防糖尿病。3.积极良好的心态对预防也有一定作用。二、加强高危人群糖尿病筛查，高危人群主要有糖尿病家族史者；有糖耐量受损或空腹血糖受损史者；年龄大于45岁且体重指数超过24者；有高密度脂蛋白胆固醇降低和（或）高甘油三酯血症者；有高血压和（或）心脑血管病变者等，对此类人群应加强糖尿病筛查，定期进行空腹血糖或糖耐量筛查，尽早进行预防干预。

总之，通过养成健康生活方式和加强高危人群筛查，可有效预防糖尿病的发生。