降低胆固醇的好方法有什么

降低胆固醇主要有以下方法：药物治疗、饮食调节、适量运动。

一、药物治疗：

1.专门降低胆固醇的药物，尤其是降低低密度脂蛋白胆固醇的药，能发挥较大作用。

2.深海鱼油也对降低胆固醇有一定效果，不过其作用相对缓慢和较弱，可作为辅助药物治疗手段。

二、饮食调节：

1.日常饮食应尽量减少进食高胆固醇食物，像蛋类、动物内脏、鱼卵、金枪鱼、鱿鱼等。

2.可适当选择瘦肉和脱脂牛奶。

3.要多吃水果和蔬菜，它们富含丰富膳食纤维，能有效降低胆固醇。如果喜欢吃干果，可适当食用但不可过量，因为健康与食物紧密相关。

三、适量运动：

1.比如游泳能减轻内脏脂肪，进而降低胆固醇。

2.适当运动能有效升高高密度脂蛋白-胆固醇，哪怕一天中增加10分钟的运动，对减轻体重也会有所帮助。

总之，降低胆固醇需要综合运用药物、饮食和运动等多种方式，以保持身体健康。