跟人说话就脸红，怎么办

赤面恐惧症是一种常见的社交焦虑障碍，可通过了解原因、深呼吸和放松技巧、暴露疗法、认知行为疗法、药物治疗等方法缓解。

1.了解原因：赤面恐惧症可能与遗传、生理和心理因素有关。了解这些因素可以帮助你更好地理解自己的情况，并采取适当的措施来应对。

2.深呼吸和放松技巧：学会深呼吸和放松技巧可以帮助你减轻焦虑和紧张感。当你感到紧张时，可以尝试深呼吸几次，然后放松身体的各个部位。

3.暴露疗法：暴露疗法是一种有效的治疗方法，可以帮助你逐渐克服对社交场合的恐惧。你可以通过参加社交活动、与陌生人交流等方式来逐渐暴露自己，从而减轻恐惧和焦虑感。

4.认知行为疗法：认知行为疗法可以帮助你改变负面的思维方式和行为习惯。你可以通过学习积极的自我对话、改变思维方式等方式来减轻焦虑和恐惧感。

5.药物治疗：在某些情况下，药物治疗可能有助于缓解焦虑和紧张感。医生可能会开一些抗焦虑药物或抗抑郁药物来帮助你控制症状。

需要注意的是，赤面恐惧症的治疗需要时间和耐心。如果你感到自己的症状严重影响了生活质量，建议及时咨询医生或心理治疗师的帮助。同时，家人和朋友的支持也非常重要，可以帮助你更好地应对这种情况。