艾草泡脚的方法

准备干艾草装纱布袋浸泡后置入锅中加适量清水煎煮，待药液降温至合适温度将双脚放入浸泡，注意孕妇忌用艾草泡脚，糖尿病患者需严控水温时长及足部破损时停泡，低龄儿童不建议随意泡，皮肤破损者避免泡脚，空腹或饱餐后不宜即刻泡脚。

一、准备材料

选取干艾草15~30克，装入纱布袋后用清水浸泡10~15分钟，使艾草充分吸水。

二、泡脚步骤

1.药液煎煮：将泡好的艾草纱布袋置入锅中，加入适量清水（水量以能浸没脚踝为准），大火煮沸后转小火煎煮15~20分钟，让艾草有效成分析出。

2.调整水温与浸泡：待药液温度降至40~50℃（可通过手试温判断，以不烫脚为宜），将双脚放入药液中浸泡，浸泡时长控制在15~20分钟，过程中可适时添加热水维持温度。

三、注意事项

1.孕妇：艾草具活血化瘀功效，孕妇泡脚可能增加流产风险，应避免使用。

2.糖尿病患者：此类人群足部感觉可能减退，泡脚时需严格把控水温，防止烫伤，且泡脚时长不宜过长，若足部有破损等状况应停止泡脚。

3.儿童：低龄儿童不建议随意进行艾草泡脚，因其皮肤娇嫩，对温度等的感知与耐受和成人有别，易发生意外。

4.皮肤破损者：足部存在伤口、溃疡等情况时泡脚，药液可能刺激伤口，加重不适甚至引发感染，应避免。

5.空腹或饱餐后：不宜即刻泡脚，空腹时泡脚可能引发低血糖等不适，饱餐后立即泡脚会影响消化功能。