降尿酸的两大食物

樱桃含花青素等生物活性成分，具抗氧化抗炎性可促尿酸排泄，糖尿病患者需控量；芹菜是低嘌呤蔬菜，含水分和膳食纤维，能增尿量促尿酸排出、助肠道排废调尿酸，胃肠道功能弱人群食用需适量。

一、樱桃

1.降尿酸原理及依据：樱桃中含有生物活性成分如花青素等，研究表明其具有一定的抗氧化和抗炎特性，能够促进尿酸排泄。多项研究发现，摄入樱桃可以降低血尿酸水平。例如，有研究对大量人群进行跟踪调查，发现经常食用樱桃的人群血尿酸升高的风险相对较低。

2.食用方式及注意事项：可以直接食用新鲜樱桃，也可以制作成樱桃汁等。但对于糖尿病患者等特殊人群，由于樱桃含有一定糖分，需控制摄入量，因为高血糖可能会对整体健康产生不利影响，尤其会干扰尿酸代谢相关的生理过程，所以糖尿病患者食用时应在医生或营养师指导下进行。

二、芹菜

1.降尿酸原理及依据：芹菜是一种低嘌呤蔬菜，同时富含水分和膳食纤维。其丰富的水分有助于增加尿量，从而促进尿酸通过尿液排出体外；膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，间接对尿酸代谢起到调节作用。一些临床研究观察到，增加蔬菜摄入包括芹菜，有助于维持正常的尿酸水平。

2.食用方式及注意事项：芹菜可以清炒、凉拌等多种方式食用。对于胃肠道功能较弱的人群，如老年人，过量食用芹菜可能会引起胃肠道不适，因为膳食纤维过多可能会刺激胃肠道，所以这类人群食用芹菜时应注意适量，可根据自身消化情况调整摄入量。