应如何日常护理牙齿

正确刷牙需选软毛牙刷用巴氏法早晚各刷儿童需家长辅助监督合理使用牙线每天至少一次轻柔插入牙缝刮动清除残渣调整饮食结构减少高糖食物摄入增加纤维性食物定期口腔检查每6月至1年一次特殊人群如孕妇、糖尿病患者需增加检查频率。

一、正确刷牙

选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，每个牙面每次刷3-5次，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次。儿童刷牙时家长需辅助监督，确保清洁到位，因儿童自我口腔清洁能力有限，需防止龋齿等问题。

二、合理使用牙线

每天至少使用一次牙线，将牙线缓慢插入牙缝，紧贴牙面呈C形上下刮动，清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑。牙缝较宽人群更需重视牙线使用，使用时动作轻柔，避免损伤牙龈。

三、调整饮食结构

减少高糖食物及饮料摄入，如糖果、碳酸饮料等，因高糖环境易滋生菌斑导致龋齿。增加富含纤维食物摄入，像蔬菜、水果等，纤维性食物可机械性清洁牙齿表面，减少菌斑附着。不同年龄阶段对饮食营养需求有差异，儿童需控制糖分以防龋齿，成年人保持均衡饮食维持牙齿健康。

四、定期口腔检查

建议每6个月至1年进行一次口腔检查及洁牙，及时发现龋齿、牙龈炎等口腔问题并处理。特殊人群如孕妇，由于孕期激素变化易患妊娠期牙龈炎，需增加检查频率；糖尿病患者因血糖控制不佳易引发口腔感染，也应定期检查口腔状况。