鼻塞感冒应进行哪些动作以缓解

通过使用生理盐水洗鼻清洁鼻腔、用加湿器维持空气湿度在适宜范围、按摩鼻翼两侧迎香穴促进血液循环、保证充足休息助身体恢复来缓解鼻塞，各年龄段操作时注意儿童洗鼻轻柔、按摩力度适中、老人儿童重视休息等对应事项。

一、保持鼻腔清洁

通过使用生理盐水洗鼻可有效缓解鼻塞，生理盐水能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜肿胀。操作时取适量生理盐水，借助洗鼻器等工具轻柔冲洗鼻腔，各年龄段人群均可采用此方法，但儿童操作时需注意轻柔，避免呛咳。

二、维持空气湿润

使用加湿器将室内空气湿度调节至40%~60%，适宜的空气湿度可防止鼻腔黏膜过度干燥，从而减轻鼻塞症状。不同生活环境下的人群，如处于干燥气候地区或空调环境中的人群，均应关注空气湿度并适时使用加湿器。

三、适度按摩鼻部

按摩迎香穴是缓解鼻塞的有效方法，迎香穴位于鼻翼两侧。用手指轻轻按揉迎香穴，每次按摩几分钟，可促进鼻部血液循环，改善鼻腔通气状况。各年龄段人群均可进行该按摩操作，儿童按摩时需注意力度适中。

四、保证充足休息

充足的休息有助于身体恢复免疫系统功能，从而减轻感冒相关症状包括鼻塞。不同年龄、生活方式及病史的人群均需保证足够的睡眠时间，尤其儿童和老人更应重视休息，以促进身体对抗感冒病毒，缓解鼻塞等不适。