来月经可以吃鱿鱼吗

来月经可以适量吃鱿鱼，鱿鱼富含蛋白质、微量元素，对月经期间身体恢复有益，但过敏人群应避免，消化不良者要适量，且烹饪宜选清蒸、炖煮等健康方式。

一、营养成分及对月经期间的益处

鱿鱼含有丰富的蛋白质，每100克鱿鱼中蛋白质含量较高，蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，月经期间女性身体会有一定损耗，适量摄入蛋白质有助于身体恢复。同时，鱿鱼还含有钙、磷、铁等微量元素，钙元素对维持骨骼健康有益，铁元素有助于预防月经期间可能出现的缺铁性贫血。

二、食用注意事项

1.过敏人群：如果女性本身对海鲜过敏，那么在月经期间应避免食用鱿鱼，以免引起过敏反应，出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等不适症状，影响身体健康。

2.消化不良者：鱿鱼相对不容易消化，月经期间女性胃肠功能可能会有所减弱，对于本身有消化不良问题的女性，过量食用鱿鱼可能会加重胃肠负担，导致腹胀、腹痛等消化不良症状。所以这类女性食用鱿鱼要适量。

3.烹饪方式：月经期间吃鱿鱼时，应选择健康的烹饪方式，如清蒸、炖煮等，避免采用油炸、烧烤等油腻、辛辣的烹饪方式。因为过于油腻或辛辣的食物可能会刺激胃肠道，引起不适，也不利于月经期间的身体调养。