血小板紫癜平时吃什么好

血小板紫癜患者可摄入富含维生素C的柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，补充优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆类及豆制品等，补充含铁的动物肝脏、菠菜等，儿童需保证营养均衡避免过敏食物且食物易消化，成人伴消化道出血风险要选细软温和食物，女性经期可增含铁及蛋白质食物的摄入。

一、富含维生素C的食物

维生素C有助于增强血管弹性，对血小板紫癜患者有益。柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃等均富含维生素C，每日可适量摄入。例如，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，能为机体补充所需维生素C。

二、优质蛋白质食物

血小板紫癜患者需要补充充足蛋白质以维持身体机能，常见的优质蛋白质来源包括瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类（如鲫鱼、鲈鱼）、豆类及豆制品（如黄豆、豆腐）等。以鲈鱼为例，其富含易于人体吸收的优质蛋白，每100克鲈鱼约含18.6克蛋白质，可满足身体对蛋白质的需求。

三、含铁丰富的食物

部分血小板紫癜患者可能伴有贫血，需补充含铁食物预防贫血。动物肝脏（如猪肝）、菠菜等是良好的铁来源，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克，每100克菠菜含铁量约为2.9毫克，适量食用有助于补充铁元素。

四、特殊人群饮食注意事项

儿童患者：需保证营养均衡，避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜等，同时要确保食物易于消化，防止因消化道不适影响营养吸收。

成人患者：若伴有消化道出血风险，应选择细软、温和的食物，避免食用过硬、过烫或刺激性强的食物，以防加重消化道损伤；女性患者在月经期间可能失血增多，可适当增加含铁及蛋白质丰富食物的摄入。