产后子宫下垂怎么调理

产后调理子宫下垂可尽早开展凯格尔运动增强盆底肌力量，避免长时间站立久坐蹲位、杜绝提重物并保持大便通畅来调整生活方式，还可在专业指导下通过生物反馈疗法及产后瑜伽特定体式辅助康复，严重时由妇科医生评估，符合保守指征用子宫托等，达手术指征则手术并定期复查。

一、盆底肌训练

产后尽早开展凯格尔运动，每日多次进行。具体为收缩盆底肌肉3-5秒后放松，10-15次为一组，每日进行3-4组。此训练通过增强盆底肌肉力量发挥支撑子宫的作用，有科学研究证实规律进行凯格尔运动可改善子宫下垂状况。

二、生活方式调整

避免增加腹压行为：需避免长时间站立、久坐或蹲位，减少因腹压升高对子宫下垂的不良影响。同时要杜绝提举重物，因提重物会使腹压瞬间大幅升高，加重子宫下垂程度。

保持大便通畅：通过多摄入富含膳食纤维的食物，如各类蔬菜、水果等，预防便秘。因为便秘时用力排便会增加腹压，不利于子宫下垂的调理。

三、康复训练辅助

生物反馈疗法：可在专业康复师指导下进行，借助仪器监测盆底肌活动，精准指导患者更规范有效地开展盆底肌训练，提升训练效果。

产后瑜伽特定体式：产后瑜伽中部分针对盆底肌和核心力量的体式有助于改善子宫下垂，但运动强度要循序渐进，避免过度拉伸，需在专业瑜伽指导下进行。

四、医疗干预

对于子宫下垂较严重的产妇，需由妇科医生评估病情。若符合保守治疗指征，可采用子宫托等方法；当达到手术指征时，会考虑手术治疗，但手术需严格依据产妇具体身体状况由专业医生判定。产妇需定期复查，密切监测子宫下垂情况的变化。