补血补气吃什么

导致气血不足的原因有很多，比如饮食不合理、睡眠欠缺、运动匮乏、过度劳累等。对此，可以从食物和药物两方面来进行补充。

一、食物方面：

1.阿胶：富含丰富的氨基酸和蛋白质，能够起到滋阴补血的良好作用。

2.红枣：可以健脾养胃，对滋补气血很有益处。

3.黑芝麻：包含大量的营养成分，有利于补气补血。

4.枸杞：含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E等，具有出色的抗氧化效果，能够对抗自由基过氧化。

5.猪肝：具备养肝明目、补血健脾的功效。

二、药物方面：

1.人参：可以生津止渴、安神益智、补脾益肺。

2.党参：含有多种糖类、酚类等，能够改善微循环，增强机体的造血功能。

3.黄芪：含有多种微量元素，适用于脾胃气虚、气短心悸等情况，在补气补血方面有较好的效果。

日常建议保持饮食清淡，多食用高蛋白、易消化的食物，多吃绿色的蔬菜水果，维持膳食的均衡；适度地进行身体锻炼，作息要有规律，保证拥有充足的睡眠。

总结概括提示：文章阐述了导致气血不足的原因以及从食物和药物两方面进行补充的具体内容，食物方面列举了阿胶、红枣等，药物方面列举了人参、党参等，同时强调了日常要注意饮食、锻炼和作息等方面。