睡多了，头疼，怎么办啊

睡多了头痛主要是脑部缺氧以及诱发脑血管痉挛所致，缓解方法包括针灸、开窗通风、冷水洗脸、适当运动、适当进食等，可依据自身情况选择合适方法。具体如下：

一、针灸：患者前往正规医院进行针灸，可促进局部血液循环，进而起到缓解不适症状的效果。针灸通过刺激特定穴位，调节人体的生理功能和气血运行，帮助改善脑部的供氧状况，减轻头痛症状。

二、开窗通风：适当开窗让空气流通，这样能改善大脑缺氧情况，对缓解不适有一定作用。新鲜的空气可以增加氧气含量，使大脑获得更充足的氧气供应，从而缓解因缺氧引起的头痛。

三、冷水洗脸：尝试用冷水洗脸，可使人精神振奋，从而减轻不适症状。冷水的刺激可以促进面部血液循环，增强神经的兴奋性，有助于缓解头部的不适感。

四、适当运动：可适当进行如散步、慢跑、瑜伽等运动，有助于减轻症状。运动能够促进血液循环和新陈代谢，使大脑得到更多的氧气和营养物质，缓解脑部缺氧引起的头痛。

五、适当进食：适当进食牛奶、面包、苹果、猕猴桃等食物，可为身体补充能量，对缓解不适有积极作用。这些食物富含营养成分，能够提供身体所需的能量和营养，增强身体的抵抗力。

平时要养成良好的作息习惯，避免睡眠时间过长。若症状较为严重且持续得不到改善，应尽早前往医院完善相关检查，排除有无其他器质性疾病。总之，当睡多了出现头痛时，可采取上述多种方法进行缓解，但要注意根据自身情况合理选择。同时，保持良好的作息规律对于预防此类情况的发生至关重要。