睡觉多了头疼怎么办

睡多了头痛主要是因为脑部缺氧以及诱发脑血管痉挛。缓解方法如下：

一、针灸：患者前往正规医院进行针灸，这能促进局部血液循环，进而起到缓解不适症状的效果。针灸通过刺激穴位，可调节身体的生理功能和气血运行，改善脑部的供氧情况，从而减轻头痛等不适。

二、开窗通风：适当开窗通风，让空气得以流通，这样能够改善大脑缺氧的状况。新鲜空气的进入有助于增加氧气含量，使大脑能获得更充足的氧气供应，对缓解因睡多导致的头痛有一定作用。

三、冷水洗脸：可以尝试用冷水洗脸，冷水能使精神振奋，从而减轻不适症状。冷水刺激面部皮肤和神经，可起到提神醒脑的效果，有助于缓解因睡多而产生的昏沉感和头痛。

四、适当运动：可以适当进行一些运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动能够帮助减轻症状，运动能促进血液循环和新陈代谢，让身体机能活跃起来，可有效缓解睡多带来的不适。

五、适当进食：可以适当进食一些食物，比如牛奶、面包、苹果、猕猴桃等，能够给身体补充能量。进食可为身体提供必要的营养和能量，对缓解不适症状具有积极作用，帮助恢复体力和精神状态。

平时要养成良好的作息习惯，避免睡太久。如果症状比较严重且持续得不到改善，应尽早去医院完善相关检查，排除有无其他器质性疾病。

总之，当睡多了出现头痛时，可以根据自身情况选择合适的方法来缓解，同时要注意保持良好的作息规律，预防此类情况的发生。如果问题持续或加重，应及时就医。