睡觉不枕枕头，有危害么

长期不枕枕头可能会导致颈椎变形、呼吸不畅、落枕、影响血液循环等问题，一般人仰卧时枕头的高度应与拳头高度相当，侧卧时枕头的高度应与肩膀宽度相当，特殊人群需在医生指导下选择枕头。

长期不枕枕头可能会对颈椎和健康造成一些危害，以下是具体分析：

1.颈椎变形：颈椎有正常的生理曲度，前凸的弧度可以缓解颈椎间盘的压力。如果不枕枕头，头部会过度后仰，颈椎前方的肌肉和韧带会过度牵拉，容易导致颈椎生理曲度变直、颈椎间盘突出等问题，进而压迫神经和椎动脉，引起颈部疼痛、上肢麻木无力、头晕等症状。

2.呼吸不畅：不枕枕头可能会导致头部过度后仰，使嘴巴张开，舌头后坠，从而引起呼吸不畅，影响睡眠质量。

3.落枕：不枕枕头或枕头过高、过低，都会使颈部肌肉处于紧张状态，导致颈部肌肉扭伤或痉挛，引起落枕。

4.影响血液循环：不枕枕头时，头部的位置低于心脏，可能会导致头部血液循环不畅，容易出现头部发胀、头晕等症状。

对于一般人来说，仰卧时枕头的高度应与自己的拳头高度相当，侧卧时枕头的高度应与一侧肩膀的宽度相当。此外，枕头的材质、软硬度等也会影响睡眠质量，建议选择适合自己的枕头。

需要注意的是，对于一些特殊人群，如颈椎病患者、孕妇等，枕头的选择和使用需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行。如果您有睡眠问题或颈部不适，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。