睡觉枕多高最好

仰卧时枕头高度为8-10厘米，侧卧位时枕头高度为10-12厘米较为适宜，但个体存在差异，需考虑体型、睡眠姿势和颈部生理曲度等因素，有颈椎病者需调整枕头高度，可咨询医生或脊柱外科医生。

一般来说，仰卧时枕头高度为8-10厘米，侧卧位时枕头高度为10-12厘米较为适宜。

枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲度，保证人体在睡眠时颈部的肌肉、韧带及关节等可以得到放松。如果枕头过高，会使颈部前屈，从而增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能；如果枕头过低，头颈部会处于过度后仰的状态，也会影响颈椎的正常生理曲度，同样不利于颈椎的健康。

需要注意的是，对于不同个体而言，枕头的高度可能会有所差异，这主要取决于个人的体型、睡眠姿势以及颈部的生理曲度等因素。一般来说，较瘦的人可以选择稍低的枕头，而较胖的人则需要选择较高的枕头。此外，对于有颈椎病的患者，枕头的高度和形状可能需要根据具体情况进行调整，建议在医生的指导下选择合适的枕头。

总之，选择合适高度的枕头对于维持颈椎的健康和舒适非常重要。如果您有关于枕头高度的疑问或需要更详细的建议，可以咨询医生或专业的脊柱外科医生。