躺多了头疼怎么办

睡多了头痛主要是因为脑部缺氧，进而诱发脑血管痉挛。缓解方法如下：

一、针灸：患者前往正规医院进行针灸，可促进局部血液循环，能有效缓解不适症状。针灸通过刺激穴位，调节身体的生理功能和气血运行，帮助改善脑部的供氧情况，减轻头痛。

二、开窗通风：适当开窗让空气流通，这样能改善大脑缺氧状态。新鲜空气的进入有助于增加氧气含量，缓解因缺氧导致的不适。

三、冷水洗脸：可以尝试用冷水洗脸，这能让人精神振奋，从而减轻不适症状。冷水刺激面部神经和血管，起到一定的提神醒脑作用。

四、适当运动：进行如散步、慢跑、瑜伽等适当的运动，有助于减轻症状。运动能促进血液循环和新陈代谢，帮助身体更快地恢复正常状态。

五、适当进食：如进食牛奶、面包、苹果、猕猴桃等，给身体补充能量，对缓解不适症状有积极作用。这些食物能提供必要的营养物质，为身体提供能量支持。

平时要养成良好的作息习惯，避免睡眠时间过长。如果症状较为严重且持续得不到改善，应尽早前往医院完善相关检查，以排除有无其他器质性疾病。总之，当睡多了出现头痛时，可根据自身情况选择合适的方法进行缓解，同时要注意保持良好的作息规律。