枕头高度多少最合适

枕头高度因人而异，仰卧位时与肩同宽或略高于肩，侧卧位时略高于仰卧位，儿童和老年人的枕头高度也不同，选择枕头时还应考虑材质、硬度、形状等因素，如有颈椎病等疾病应在医生指导下选择。

1.仰卧位：枕头的高度应该与肩同宽或略高于肩，大约10-15厘米。这样可以使头部和颈部得到充分的支撑，避免颈椎过度前屈或后伸。

2.侧卧位：枕头的高度应该略高于仰卧位，大约15-20厘米。这样可以使头部和颈部保持在同一水平线上，避免颈椎侧屈。

3.儿童：儿童的枕头高度应该根据年龄和身高进行调整，一般来说，枕头的高度应该在3-10厘米之间。

4.老年人：老年人的枕头高度应该适当降低，大约7-10厘米。这样可以避免颈椎过度前屈，减少颈椎病的发生。

需要注意的是，枕头的高度只是影响睡眠质量的因素之一，还应该考虑枕头的材质、硬度、形状等因素。此外，每个人的颈椎生理曲度和睡眠习惯都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的枕头。如果您有颈椎病等相关疾病，建议在医生的指导下选择枕头。