腰肌劳损适合什么睡姿

腰肌劳损患者可采用仰卧位和侧卧位睡姿，仰卧位时膝关节下垫薄枕微屈可让腰部肌肉放松、维持腰椎生理曲度等；侧卧位时脊柱呈直线、两腿间夹薄枕使髋膝关节微屈可避免脊柱过度扭曲、减轻腰部肌肉负担，且不同年龄段、性别、生活方式及有病史的患者采用相应睡姿均有好处。

侧卧位

侧卧位也是适合腰肌劳损患者的睡姿。侧卧时应保持脊柱处于一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈。这样可以避免脊柱过度扭曲，减轻腰部肌肉的负担。对于儿童患者，由于其骨骼和肌肉发育尚未完全成熟，侧卧位夹薄枕头屈膝的睡姿能在保证脊柱正常生理曲度的同时，避免对骨骼肌肉发育产生不良影响；女性患者侧卧位夹枕屈膝不会像某些睡姿那样对乳房等部位造成压迫；长期伏案工作的年轻人群，侧卧位的这种姿势能缓解腰部因长时间保持同一姿势导致的劳损；有腰肌劳损病史的患者，侧卧位夹枕屈膝有助于维持腰椎的正常alignment，减少腰部肌肉的紧张。