脖子抻着筋了怎么办

脖子抻着筋了，医学上称为颈部肌肉拉伤，可采取以下措施进行缓解。

1.休息：停止活动，避免进一步损伤颈部肌肉。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。

3.热敷：在拉伤48小时后，可采用热敷的方法，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。

5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬等，缓解疼痛。

6.物理治疗：如超声波、电疗等，可促进肌肉恢复。

7.佩戴颈托：在颈部疼痛缓解后，可佩戴颈托，保护颈部。

8.纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。

9.颈部锻炼：在颈部疼痛缓解后，可进行适当的颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。

需要注意的是，如果颈部疼痛剧烈、肿胀明显、出现上肢麻木无力等症状，应及时就医，排除颈椎损伤的可能。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，在进行颈部治疗时应遵循医生的建议。