后背拧着筋了怎么办

后背扭到筋可能是提重物引发后背肌肉、筋膜扭伤，缓解方法包括以下方面：

一、物理治疗：

1.扭伤后应立刻卧床休息，避免损伤加重，同时可对局部进行冷敷，如用冰袋或冰毛巾敷于患处，能起到消肿止痛之效。

2.在扭伤48小时后可给予局部热敷或进行理疗，这有助于促进局部血液循环，能减轻后背腰部肿胀、疼痛症状。

二、口服药物：若疼痛明显，可在医生指导下适当口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等，根据自身胃肠道情况选择一种药物饭后口服，可获得很好的效果。

此外，患者适度卧床休息是最佳治疗方式，要避免腰背肌肉、韧带再次受损，防止肌纤维撕裂，以利于修复。平时也可尝试下床活动，但务必避免弯腰持重或搬运重物等可能损伤脊柱肌肉和关节的动作。

总结：后背扭到筋可通过物理治疗、口服药物等方法缓解，同时要注意休息和避免不当动作。患者应根据自身情况选择合适的治疗方式，并遵循医生的建议。