孕妇要怎么睡对宝宝比较好

妊娠不同时期睡姿有别，妊娠中晚期左侧卧位为佳可纠正子宫右旋等，避免仰卧位以防仰卧位低血压综合征等，孕早期睡姿相对灵活，有特殊情况如下肢水肿等需调整，双胎妊娠等特殊孕妇更要注重左侧卧位并需更多支撑。

避免仰卧位

随着妊娠进展，增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量及心排出量减少，导致仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、面色苍白等症状，同时也会影响胎盘的血液灌注。一般孕20周后应尽量避免长时间仰卧。

孕早期睡姿相对灵活

孕早期子宫增大不明显，孕妇可根据自身舒适度选择仰卧或侧卧等姿势，但仍需注意保持脊柱的生理曲度，避免腰部过度弯曲。

特殊情况的调整

若孕妇有下肢水肿等情况，可适当抬高下肢，在腿部下方垫薄枕头，有助于促进血液回流，减轻水肿，同时也能让孕妇感觉更舒适，利于睡眠。对于双胎妊娠等特殊情况的孕妇，更应注重左侧卧位，且可能需要更多的支撑来保持舒适的体位。