两天没有大便了没有便意怎么办

便秘可通过饮食、运动、按摩、建立良好排便习惯、慎用药物等方式缓解，饮食上增加膳食纤维和水分摄入，适量运动，顺时针按摩腹部，养成良好排便习惯，必要时在医生指导下使用开塞露等药物。

1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等。同时，要保证足够的水分摄入，每天至少喝8杯水。

2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动。

3.建立良好的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.腹部按摩：顺时针方向按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。

5.慎用药物：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物，但不要长期依赖泻药。

如果以上方法仍然不能缓解便秘，或者出现腹痛、腹胀等症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。