腰痛怎么睡觉姿势好

仰卧位时膝盖下垫薄枕可放松腰部肌肉、维持腰椎生理曲度等，侧卧位时脊柱呈直线、两腿间夹薄枕可减轻椎间盘压迫等，腰痛患者选合适睡姿可缓解疼痛改善睡眠，若腰痛持续不缓解需及时就医明确病因治疗。

侧卧位

姿势要点：侧卧位时应保持脊柱呈一条直线，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈。这种姿势对于腰椎间盘突出症患者有一定好处，能减轻椎间盘对神经根的压迫。对于老年人群，侧卧位夹枕头能保持关节的舒适位置，减少关节劳损带来的腰痛风险。

腰痛患者选择合适的睡觉姿势有助于缓解疼痛，改善睡眠质量。但如果腰痛持续不缓解，应及时就医进一步明确病因并进行相应治疗。