3至6岁儿童吃什么钙片

3至6岁儿童可食用奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、坚果等富含钙质的食物，也可晒太阳促进钙吸收，但需注意合理安排饮食，避免过度补钙。

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源。一杯牛奶（240毫升）大约含有250毫克的钙。

2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是富含钙质的食物。一杯豆浆（240毫升）大约含有100毫克的钙。

3.海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜也是富含钙质的食物。一份（100克）虾大约含有200毫克的钙。

4.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、西兰花等也是富含钙质的食物。一份（100克）菠菜大约含有100毫克的钙。

5.坚果：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果也是富含钙质的食物。一份（100克）杏仁大约含有150毫克的钙。

除了食物之外，3至6岁儿童还可以通过晒太阳来促进钙的吸收。维生素D可以促进钙的吸收和利用，而晒太阳是人体合成维生素D的重要途径。因此，家长可以在天气好的时候带孩子到户外活动，让孩子的皮肤暴露在阳光下，促进维生素D的合成。

需要注意的是，3至6岁儿童的肾脏功能尚未完全发育成熟，过多的钙摄入可能会对肾脏造成负担。因此，家长应该根据孩子的年龄、体重和身体状况，合理安排孩子的饮食，避免过度补钙。如果孩子有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。