小腿肌肉应该怎么减掉

小腿肌肉可以通过运动减掉。

一、如何减掉小腿肌肉

1.检查小腿肌肉状态：要瘦小腿，首先需检查其是松弛还是紧绷。若肌肉紧绷，减肥难度会较大，所以首个减腿计划应从松动紧实的小腿脂肪开始。平时可坐在地上，单脚抬起呈直角，用拳头拍打小腿，每边进行5分钟。沐浴后轻拍小腿，可加速血液循环。

2.进行塑身运动：当小腿开始变软（或本身就松弛）时，就需进行下一轮减肥工作，即加强减脂收紧效果。每天可做些塑身运动，如将脚前端放在凸起平台上，尽可能向下压脚，然后小腿用力使整个人站起，有节奏地重复此动作20至30次，尽量踮起脚尖并用力下压，若感觉有点酸痛会更好。还可躺在地上，双脚向上伸直与身体成90度，脚背横放一条长毛巾，双手伸直，脚尖抬高，双手和脚掌同时向下压毛巾并保持手脚伸直，重复此动作40次，可收紧小腿并使线条变长。

二、小腿肌肉的形成原因

1.力量长期刺激：主要是因力量的长期刺激导致，比如腿部承受超负荷或进行无氧运动等。

2.走路负重过大：通常走路时负重过大，腿部更易出现肌肉，此时肌肉纤维会变粗，从而引起身体变化。

3.不良生活习惯：如跷二郎腿、拖拖拉拉、久坐不动等，都可能造成小腿肌肉的形成。

综上所述，想要拥有良好体态，日常生活中要多运动并保持正确生活习惯。