蹲的时间长站起来头晕是怎么回事

蹲的时间长站起来头晕多是体位性低血压所致，因长时间蹲着致下肢血液淤积，突然站起回心血量减少、脑供血不足引发。一般人群起身要缓慢、避免久蹲久坐、适当锻炼；老年人要更慢起身、补水并治基础病；体质虚弱者要加强营养；有基础病者需治原发疾病且起身更谨慎以防意外。

应对措施及注意事项

一般人群：起身时要缓慢，不要突然站起，可以先慢慢起身，改为坐位或站立片刻，让身体有个适应过程，使血压逐渐调整，保证脑部供血。日常生活中，要注意避免长时间蹲着或久坐后突然站起。平时可以适当进行体育锻炼，增强体质，改善血压调节功能。

特殊人群

老年人：老年人本身血压调节功能差，更要注意起身动作缓慢。平时可以适当补充水分，保证血容量充足，同时要积极治疗可能影响血压调节的基础疾病。

体质虚弱者：这类人群除了起身缓慢外，要注意加强营养，增强体质，通过合理饮食补充足够的蛋白质、维生素等营养物质，改善身体状况。

有基础疾病者：如果是由疾病引起的体位性低血压，如某些内分泌疾病、神经系统疾病等，要积极治疗原发疾病，在医生指导下控制病情，同时在起身等体位变化时更加谨慎，防止因头晕发生摔倒等意外。