三大误区致落枕

落枕存在三方面误区，一是落枕不单纯因睡眠姿势不当，颈部肌肉劳损、颈椎退行性变等及不良生活方式、颈椎病史都可致落枕；二是并非所有落枕都能自愈，严重或有颈椎病变基础的落枕需采取合适干预措施；三是落枕后按摩力度并非越大越好，应轻柔适度，过度用力会加重损伤。

误区二：落枕无需处理可自愈

虽然部分轻度落枕可自行缓解，但并非所有落枕都能自愈。一些较严重的落枕可能会导致颈部疼痛持续不缓解，甚至影响颈部活动功能。若不及时采取适当措施，可能会使病情迁延不愈。对于存在颈椎病变基础的人群，不及时处理落枕可能会加重颈椎问题。因此，发生落枕后应根据情况采取合适的干预措施，如适当的颈部按摩、热敷等。

误区三：落枕后按摩力度越大越好

落枕后按摩力度并非越大越好。过度用力按摩可能会加重颈部肌肉的损伤，导致疼痛加剧。正确的按摩应是轻柔、适度的，以缓解肌肉紧张为主。对于颈部肌肉较为敏感或有颈椎疾病的人群，更要注意按摩力度，避免不当按摩带来不良后果。比如，对于老年人或有颈椎退变的人群，轻柔的按摩更有助于缓解落枕症状，而过度用力可能会损伤颈椎周围组织。