腰间盘突出的正确睡姿

腰间盘突出患者可通过合适睡姿缓解不适，仰卧位时可在膝盖下垫薄枕使膝关节微屈以放松腰部肌肉、减轻椎间盘压力，各年龄段、女性及不同生活方式者均适宜；侧卧位时保持脊柱直线并在两腿间夹薄枕使髋膝关节微屈能放松腰部肌肉、减少椎间盘对神经根压迫，各年龄段、女性及不同生活方式者也可采用，若症状严重需及时就医遵综合治疗建议。

侧卧位

具体姿势：侧卧位时应保持脊柱呈一条直线，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈。这种姿势能使腰部肌肉得到放松，减少椎间盘对神经根的压迫。对于不同年龄的腰间盘突出患者，侧卧位夹枕头的姿势都能帮助维持脊柱的正常alignment；女性在侧卧位时采用此姿势也能较好地缓解腰部不适；对于有腰间盘突出且有不同生活方式的人群，侧卧位夹枕头的姿势都可作为缓解症状的一种睡姿选择。

腰间盘突出患者选择合适的睡姿有助于缓解腰部不适，但如果症状严重，应及时就医，遵循医生的综合治疗建议。