戒烟期间吃什么东西可以缓解

戒烟期间可通过进食一些深绿色叶子类蔬菜来缓解对尼古丁的需求，具体情况如下：

一、建议戒烟期间食用的蔬菜：

1.菠菜、甜菜、芹菜等，此类蔬菜呈碱性，因为酸性胃液往往会产生对尼古丁刺激的需求，所以可以多吃这些蔬菜；

2.冬瓜、黄瓜、金瓜、南瓜等，由于富水瓜菜所含的水具有排毒、消肠、健体的作用，能够促进成瘾物质的排出。

二、注意事项：

1.在戒烟期间，要避免饮食咖啡、茶、酒、醋等，也要少吃肥肉、油炸食物、面包和西红柿，因为这类饮料和食物呈酸性；

2.血糖增高会刺激烟欲，所以在戒烟前就应停止食用精制糖，但可以咀嚼无糖口香糖。

吸烟对健康有很大危害，建议尽早戒烟，如果在戒烟过程中出现不适症状，应及时就医。

参考文献：[1]李国光.饮食调节有助戒烟[J].解放军健康,2003(06):42.