脖筋抻了怎么办

脖筋抻了即颈部肌肉拉伤，是一种常见的运动损伤。以下是一些处理建议：

1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。

3.热敷：在受伤24小时后，可采用热敷的方法，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.按摩：轻轻按摩受伤部位，缓解肌肉疼痛和紧张。

5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬等，缓解疼痛。

6.物理治疗：如超声波、电疗等，可促进损伤修复。

7.佩戴颈托：如果疼痛严重，可佩戴颈托，限制颈部活动，减轻疼痛。

8.就医：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他损伤。

需要注意的是，老年人、颈椎病患者等特殊人群，在出现脖筋抻了的情况后，应及时就医，以免延误病情。