脖子憋住筋了怎么办

脖子憋住筋可通过休息、热敷、按摩、药物、物理、中医、运动等方法缓解，如不缓解或出现上肢麻木等症状，建议及时就医。

1.休息：停止颈部活动，避免加重疼痛。

2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天3-4次。

3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。

4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。

5.物理治疗：如超短波、红外线等，可以促进血液循环，缓解疼痛。

6.中医治疗：如针灸、推拿、拔罐等，可以缓解疼痛，改善颈部血液循环。

7.运动治疗：可以进行颈部保健操，如颈部伸展、旋转等，增强颈部肌肉力量。

如果脖子憋住筋了的症状持续不缓解，或者出现上肢麻木、无力等症状，建议及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。