玉米吃了会发胖还是减肥

玉米本身热量不高，且富含膳食纤维，适量食用有助于控制体重，但加入大量高热量配料或作为主食过量食用则可能导致体重增加，特殊人群需在医生指导下食用。

玉米本身的热量并不高，每100克玉米大约含有106卡路里的热量。而且，玉米中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。

然而，如果在食用玉米时加入了大量的油脂、糖或其他高热量的配料，那么玉米的热量就会相应增加，长期大量食用可能会导致体重增加。此外，如果将玉米作为主食的一部分，而不是替代其他高热量的食物，并且摄入的总热量超过了身体的消耗，也可能会导致体重增加。

对于想要减肥的人来说，可以选择食用煮玉米或烤玉米，避免食用油炸玉米或玉米罐头等加工食品。同时，还需要注意控制总体热量摄入，并结合适当的运动，以达到减肥的目的。

需要注意的是，对于一些特殊人群，如糖尿病患者，应该控制玉米的摄入量，并在医生的指导下进行饮食管理。此外，孕妇、儿童和老年人等群体在食用玉米时也需要注意适量，避免过量食用导致不适。

总的来说，玉米本身并不会导致发胖或减肥，关键在于食用方式和摄入量。如果你想通过食用玉米来控制体重，建议选择合适的食用方式，并结合健康的生活方式。如果你有任何关于饮食和健康的问题，建议咨询医生或专业的营养师。