对眼睛好的水果

对眼睛好的水果有蓝莓、猕猴桃、橘子、菠菜、胡萝卜等，这些水果富含花青素、维生素C、E、叶黄素、玉米黄质等营养成分，具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病。

1.蓝莓：蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病，如白内障和视网膜病变。

2.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和维生素E，这两种维生素都具有抗氧化作用，可以保护眼睛细胞免受自由基的损伤，预防眼部疾病。

3.橘子：橘子富含维生素C、类胡萝卜素和黄酮类化合物，这些成分都具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病。

4.菠菜：菠菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种营养素是眼睛的重要保护因子，可以过滤蓝光，减少眼部疾病的发生风险。

5.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，维生素A对眼睛的健康非常重要，可以预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。

需要注意的是，水果不能替代药物治疗眼部疾病，如果出现眼部不适，应及时就医。此外，均衡的饮食和健康的生活方式对于眼睛的健康也非常重要，建议多吃富含维生素A、C、E和叶黄素、玉米黄质等营养素的食物，如蔬菜、水果、鱼类、坚果等，同时要注意避免长时间用眼、过度用眼和用眼疲劳，保持良好的用眼习惯。