来月经可以喝纯牛奶吗

来月经时可适量喝纯牛奶补充营养，其中钙可缓解肌肉痉挛，蛋白质能提供能量；乳糖不耐受人群可选低乳糖或无乳糖奶制品；有痛经史女性饮用纯牛奶一般不加重痛经，可据自身感受调整饮用方式。

一、来月经时可以适量喝纯牛奶

纯牛奶富含多种营养成分，如蛋白质、钙等。女性在月经期间身体会流失一定营养，适量饮用纯牛奶有助于补充营养。其中的钙可以帮助缓解经期可能出现的肌肉痉挛等情况，蛋白质能为身体提供能量支持。有研究表明，正常饮食状态下女性经期适量摄入富含钙和蛋白质的食物，对维持身体正常生理功能有积极作用。

二、特殊人群需注意的情况

（一）乳糖不耐受人群

部分女性可能存在乳糖不耐受的情况，在月经期间饮用纯牛奶后可能会出现腹胀、腹泻等不适症状。这类人群可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶制品，以避免因乳糖不耐受带来的身体不适。因为乳糖不耐受是由于体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，进而引起肠道不适反应，所以通过选择合适的奶制品可以兼顾营养补充和身体舒适。

（二）有痛经史的女性

对于本身有痛经史的女性，饮用纯牛奶一般不会加重痛经，但如果在饮用过程中出现身体不适的特殊反应，应根据自身实际感受调整饮用方式。正常情况下纯牛奶不会对痛经产生直接的不良影响，其营养成分的补充有助于维持身体内环境稳定，从整体上对身体状态起到调节作用，间接可能对缓解痛经相关的身体不适有一定帮助，但这并非绝对，需根据个体差异来判断。