5个月宝宝吃什么可以补钙

5-6个月宝宝补钙可通过母乳、配方奶，还可添加强化钙米粉、豆腐、深绿色蔬菜等辅食，同时5个月宝宝要在医生指导下补充维生素D并适当晒太阳，添加新食物遵循原则且注意产品质量及宝宝特殊情况。

强化钙的辅食：

强化钙的米粉：选择添加了适量钙元素的婴儿米粉，这是宝宝开始添加辅食后获取钙的重要来源之一，在冲调米粉时按照说明进行操作，保证宝宝能摄入一定量的钙。

豆腐：豆腐富含钙，6个月以上的宝宝可以逐渐尝试，将豆腐制作成细腻的泥状，如把豆腐碾碎后加入少量温水调成泥糊，喂给宝宝，每次少量添加，观察宝宝是否适应。每100克豆腐中大约含有164毫克的钙。

深绿色蔬菜：像菠菜、油菜等深绿色蔬菜也含有一定量的钙，不过菠菜等蔬菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以在给宝宝食用前，可以先将蔬菜焯水，去除大部分草酸后再制作成菜泥给宝宝喂食。例如，将油菜焯水后打成泥，每次喂1-2勺。

注意维生素D的补充：

维生素D能够促进钙的吸收，5个月的宝宝可以在医生的指导下补充维生素D，每天补充400国际单位左右。可以通过适当晒太阳来促进自身维生素D的合成，但要注意避免宝宝晒伤，且晒太阳时不要隔着玻璃，因为玻璃会阻挡紫外线。

温馨提示：

5个月的宝宝消化系统还比较娇嫩，在添加新的食物时要遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则，密切观察宝宝食用新食物后的反应，如是否出现腹泻、呕吐、皮疹等不适症状。如果宝宝有特殊病史或对某些食物过敏等情况，要提前告知医生，并在医生的专业指导下调整饮食方案来保证钙的合理摄入。同时，在为宝宝选择辅食和补充剂时，要确保产品质量可靠，从正规渠道购买。