孕晚期打呼噜怎么改善

孕晚期打呼噜可通过调整睡眠姿势（尽量左侧卧位）、控制体重（合理饮食运动控制体重增长）、治疗鼻部疾病（积极就医诊治鼻部疾病）来改善，若情况严重或有异常需及时就医检查并告知医生孕期整体状况以保障母婴健康。

控制体重

孕期合理控制体重增长很重要。如果体重增长过多，身体脂肪堆积，尤其是颈部脂肪堆积可能会压迫气道，导致打呼噜。孕妇应合理饮食，保证营养均衡的同时，避免过度进食高热量、高脂肪食物。一般建议孕期体重增长控制在10-15千克左右（根据孕前体质指数等情况有所不同），通过科学的饮食搭配和适当运动来实现，如多吃蔬菜水果、适量摄入优质蛋白，进行散步等适度运动，维持健康体重可减轻气道受压情况，改善打呼噜。

治疗鼻部疾病

若孕妇本身有鼻部疾病，如鼻炎等，也可能导致打呼噜。如果患有鼻炎，应积极就医诊治。例如过敏性鼻炎孕妇，要尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等；感染性鼻炎则需在医生指导下进行合理处理。因为鼻部疾病导致鼻腔通气不畅，会加重打呼噜，控制鼻部疾病后，通气改善，打呼噜情况可能会缓解。

就医检查

如果孕晚期打呼噜情况较为严重，持续不缓解或者伴有呼吸暂停等异常情况，应及时就医进行相关检查，如进行睡眠监测等，以排除是否存在睡眠呼吸暂停综合征等更严重的情况。医生会根据具体检查结果来制定进一步的处理方案，保障孕妇和胎儿的健康。对于孕晚期特殊人群，要特别关注胎儿的情况，在就医检查过程中需向医生详细告知孕期的整体状况等信息，以便医生全面评估孕妇打呼噜相关问题对母婴的影响。