女人雌性激素低吃什么

女人雌性激素低可通过饮食调节，建议多吃富含蛋白质、维生素D、维生素E、锌和植物雌激素的食物，同时保持健康的生活方式。

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助维持身体的正常功能。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物。

2.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于维持骨骼健康非常重要。可以选择鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物。

3.富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害。可以选择杏仁、花生、橄榄油等食物。

4.富含锌的食物：锌对于维持生殖系统的正常功能非常重要。可以选择牛肉、羊肉、海鲜等食物。

5.富含植物雌激素的食物：植物雌激素是一种类似于雌激素的物质，可以在一定程度上补充体内的雌激素。可以选择大豆、豆制品、亚麻籽、芝麻等食物。

需要注意的是，饮食调节只是一种辅助方法，如果雌性激素低的情况比较严重，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式也非常重要，如适量运动、保持良好的睡眠、减少压力等。