吃什么食物可以治偏头痛

偏头痛患者可通过摄入富含镁、维生素B2、omega-3脂肪酸、抗氧化剂的食物来辅助缓解或预防偏头痛，不同人群有相应合适的食用方式，如儿童偏头痛患者可将南瓜籽研磨成粉加辅食、三文鱼做成鱼泥等，女性生理期前后及有偏头痛病史者也有对应饮食建议。

富含维生素B2的食物

维生素B2参与能量代谢等多种生理过程，有研究发现，增加维生素B2的摄入可能对偏头痛有一定的预防和缓解作用。如牛奶，每100毫升牛奶约含0.14毫克维生素B2；杏仁也是良好来源，每100克杏仁含维生素B2约1.07毫克。儿童偏头痛患者可适量饮用牛奶，选择无糖或低糖的纯牛奶；女性在日常饮食中可多吃杏仁作为零食；有偏头痛病史者可将牛奶纳入早餐，杏仁作为加餐。

富含omega-3脂肪酸的食物

omega-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻偏头痛相关的炎症反应。深海鱼类如三文鱼，每100克三文鱼约含2.7克omega-3脂肪酸；奇亚籽也是富含omega-3脂肪酸的食物，每100克奇亚籽含omega-3脂肪酸约9克。儿童偏头痛患者由于消化系统发育尚未完全，可选择将三文鱼做成易消化的鱼泥；女性在选择深海鱼类时需注意避免汞含量超标的品种；有偏头痛病史且对鱼类过敏的人群可选择奇亚籽，加入酸奶或燕麦中食用。

富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂可以清除体内自由基，减轻氧化应激对身体的损害，可能对偏头痛有一定的缓解作用。例如蓝莓，每100克蓝莓含抗氧化剂丰富，具有抗炎等功效；草莓每100克也含有一定量的抗氧化剂。儿童偏头痛患者可将蓝莓、草莓制作成果泥；女性在日常饮食中可将蓝莓、草莓作为水果加餐；有偏头痛病史者可在两餐之间食用这类富含抗氧化剂的水果。