来大姨妈能吃猕猴桃吗

来大姨妈多数女性能吃猕猴桃，每天吃1-2个为宜；宫寒体质女性过量吃可能加重症状，可加热后吃；胃肠功能弱女性吃后若不适要减少或停食，目前无科学证据表明正常食用会对月经有负面作用，其营养成分还能为经期女性补充所需维持生理功能。

一、猕猴桃的营养成分及对经期的一般影响

猕猴桃富含维生素C、维生素K、膳食纤维以及钾、镁等矿物质。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力；维生素K对凝血功能有一定影响；膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。在经期，适量食用猕猴桃通常不会对月经周期和经量产生不良影响，多数女性可以安全食用。

二、不同人群的具体情况考量

健康女性：对于大多数健康的育龄女性，在月经期间可以正常食用猕猴桃，每天吃1-2个较为适宜，既能获取其丰富的营养成分，又不会引发不适。

体质特殊女性

宫寒体质女性：如果女性属于宫寒体质，经期可能伴有怕冷、小腹冷痛等症状，猕猴桃性偏寒凉，过量食用可能会加重宫寒症状，此类女性食用时需注意控制量，可将猕猴桃适当加热后再食用，以减少寒凉刺激。

胃肠功能较弱女性：部分女性在月经期间胃肠功能相对较弱，猕猴桃中的膳食纤维可能会对胃肠道产生一定刺激，如果食用后出现腹痛、腹泻等不适，应减少摄入量或暂时停止食用。

三、从循证医学角度的依据支撑

多项营养学研究表明，猕猴桃中的营养成分对人体健康有益，而目前并没有科学证据表明正常食用猕猴桃会对月经产生负面的不良作用。只要不是过量食用，一般不会对经期女性的身体造成危害，其营养成分还能为经期女性补充身体所需，维持正常的生理功能。