肩膀的肉厚怎么减肥

肩部肉厚的减肉方法、肩部护理的重要性及方法、饮食对肩部保养的作用。

一、关于肩部肉厚的减肉方法。

1.肩膀厚可能是经常进行颈肩肌肉锻炼，尤其是从事举重等重体力活动的人，会因外部锻炼使肌肉丰富而导致肩痛；也可能是皮下脂肪过多引起肥胖致肩部较厚，或是内分泌失调、肾上腺皮质功能障碍出现水牛背。

2.皮下脂肪堆积可通过肩部功能性锻炼来减少，比如进行上肢抬起、肩部外展的抗阻运动以增加肌肉并减少脂肪堆积，同时要注意控制饮食量。

二、肩部护理的重要性及方法。

1.肩部是人体重要部分，很多人觉得肩部问题是小问题，相比糖尿病、高血压等不够重视，但生活中常因久坐电脑前等导致肩部酸痛，肩部问题还可能引发记忆力下降、骨质增生、视力衰退等，所以肩部问题不可小觑，需要经常保养。

2.按摩法：(1)用右手掌心放于左肩上方自上而下推动，再用左手放右肩上方，如此交替50次，可防肩关节炎；(2)手握空拳在肩部叩击30次，可疏通气血、消除疲劳。

3.肩部保养操：(1)颈部侧动，挺直身躯，头部向右肩方向倾斜停留6-10秒后再慢慢向左肩做同样动作；(2)颈部转动，挺直身躯，头部向右侧转动停留6-10秒后再慢慢向左侧转动；(3)抬头低头，挺直身躯，头部向上仰停留6-10秒后再慢慢低头停留6-10秒。

三、饮食对肩部保养的作用。饮食是生活不可或缺的一部分，其好坏对人影响很大，要保养好肩部，可多喝牛奶，多吃骨头汤、豆制品等高蛋白食物。

总之，肩部对我们身体很重要，平时要注意保护和保养肩部。