肩宽骨架大怎么瘦肩

肩宽骨架大瘦肩主要可通过以下几种方式：一是饮食控制，二是功能性锻炼，三是微创手术。

一、饮食控制：对于肩宽骨架大的情况，需要进行合理的饮食控制。减少卡路里的摄入，这样可以促使体内大量脂肪被消耗，进而能够减少肩部的脂肪堆积，在一定程度上达到缩小肩关节宽度的效果。在饮食上，应多食用清淡且容易消化的食物，每餐保持七八分饱即可。

二、功能性锻炼：肩宽骨架大还可以进行功能性锻炼来改善。比如通过哑铃、杠铃等器械进行锻炼，也可以选择游泳、跑步等运动方式，这些锻炼能够调动身体大量的脂肪，当脂肪被消耗后，肩膀的宽度也会随之有所改善。

三、微创手术：肩宽骨架大也可采取微创手术，如削骨手术。这种手术需要在肩膀局部做切口，能够将骨头慢慢磨削，缩短骨头之间的距离，同时也可以让骨头逐渐变薄，从而起到瘦肩膀的作用。不过手术风险相对较大，手术时可选择全麻或者局麻，费用大概在7000元到12000元左右，通常需要一个月左右的时间来恢复。

总之，对于肩宽骨架大想要瘦肩，可以综合考虑上述几种方式，根据自身实际情况选择合适的方法，但要注意每种方式都有其特点和风险。