脚背筋了怎么办

脚背住筋了即脚扭到筋，缓解方法包括：

一、适当休息：若患者症状较轻，脚部无红肿，可通过适当休息来促进恢复，此间要避免脚部频繁活动及负重行走。休息能减少对受伤部位的进一步刺激和损伤，让受损的筋得到自我修复的时间和条件。

二、物理治疗：

1.在脚扭到筋24小时内可进行局部冷敷，这有助于减少皮下出血量，减轻肿胀和疼痛。

2.24小时后可改为热敷，能起到活血化瘀、消肿止痛的效果，可改善患者不适症状。热敷可促进局部血液循环，加快淤血吸收和代谢产物的排出。

三、药物治疗：

1.对于症状较重或伴有皮肤红肿、皮温升高的患者，需遵医嘱进行药物治疗以助恢复，比如可使用红花油，其能起到一定的消肿止痛作用；活血化瘀胶囊可以促进淤血消散；布洛芬缓释胶囊则具有抗炎止痛的功效。

2.还可根据具体情况选择其他合适的药物。

此外，还有手术治疗等其他方法可用。若症状较为严重或长时间未消失，建议先到医院检查，明确原因后再选择适宜的治疗方法。总之，针对脚背住筋的情况，应根据具体症状选择合适的方法进行治疗和缓解。