乳糖不耐受症状怎么治

为应对乳糖不耐受，可通过调整饮食结构（选择低乳糖或无乳糖食品、增加其他含钙食物摄入）、补充乳糖酶来缓解，同时需关注特殊人群如婴幼儿和老年人乳糖不耐受的不同情况及相应应对措施，以保证营养摄入和身体健康。

增加其他含钙食物摄入：因为乳糖不耐受人群可能因减少牛奶摄入而面临钙摄入不足的问题，所以要多吃其他富含钙的食物，像深绿色蔬菜（如菠菜、kale等）、豆制品（豆腐、豆浆等）、坚果等。例如每100克的豆腐中含有约164毫克的钙，是很好的钙来源。不同年龄人群可根据自身饮食喜好和消化能力选择合适的富含钙食物，儿童可以将豆腐做成豆腐脑等易消化形式，成人则可多样化选择各类富含钙的食物。

补充乳糖酶

外源性补充乳糖酶：在进食含乳糖的食物前，服用乳糖酶制剂，可帮助分解乳糖，使其在肠道内更易被消化吸收，从而减轻乳糖不耐受症状。不同年龄人群均可使用，但儿童使用时需注意选择适合儿童的乳糖酶制剂，要确保其安全性和有效性。比如一些儿童专用的乳糖酶滴剂，在使用时按照产品说明在进食含乳糖食物前滴入即可。

关注特殊人群

婴幼儿乳糖不耐受：对于婴儿乳糖不耐受，母乳喂养的婴儿可以在每次母乳喂养前服用适量乳糖酶；配方奶喂养的婴儿可选择无乳糖配方奶粉。同时要密切关注婴儿的生长发育情况，因为乳糖不耐受可能影响营养吸收进而影响生长。婴儿若出现乳糖不耐受相关症状，如腹泻等，要及时调整喂养方式，保证婴儿营养摄入充足。

老年人乳糖不耐受：老年人乳糖不耐受时，除了调整饮食和考虑补充乳糖酶外，要更加注重整体营养均衡。由于老年人消化功能相对较弱，在选择食物时要特别注意食物的易消化性，保证充足的营养摄入以维持身体健康。比如老年人可以选择将豆制品做成细腻的豆制品羹等形式，方便消化吸收。